Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả dứa

Dứa là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới, với hương vị ngọt ngào, ngon ngọt và có lượng calo thấp, dứa là một món ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Nhưng bạn có từng thắc mắc liệu rằng ăn dứa thường xuyên sẽ có tác dụng gì? Loại trái cây nhiệt đới này còn nhiều điều bất ngờ hơn là sự bắt mắt. Dứa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe của bạn.

Lợi ích của quả dứa

Dứa chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, mangan và một số vitamin B. Dứa cũng đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau và sưng viêm khớp. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn dứa mà bạn nên biết.

Lợi ích 1: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Dứa chứa vitamin C giúp hỗ trợ miễn dịch. Điều này là do dứa giúp chống lại nhiễm trùng bằng cách thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn. Vitamin C cũng làm giảm mức độ căng thẳng bằng cách giảm nồng độ cortisol trong cơ thể và thúc đẩy tâm trạng tích cực hơn.

Khi bạn ăn dứa, Vitamin C làm tăng khả năng sản xuất kháng thể giúp chống lại nhiễm virus, đồng thời ngăn chặn virus nhân lên. Vì vậy, điều này có nghĩa là dứa thậm chí còn giúp bảo vệ chống lại nhiễm trùng và cảm lạnh.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm thời gian cảm lạnh. Nghiên cứu khác cho thấy ăn dứa khi bị cảm lạnh có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như nhiễm trùng tai và viêm xoang.

Lợi ích 2: Giúp giảm viêm

Dứa chứa enzyme bromelain giúp giảm viêm trong cơ thể. Bromelain là một loại enzyme phân hủy protein thành các hợp chất nhỏ hơn để chúng dễ tiêu hóa hơn. Enzyme này đã được sử dụng như một chất chống viêm để giảm sưng sau phẫu thuật hoặc chấn thương. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó hoạt động đặc biệt cho mục đích này.

Ngoài việc chữa bệnh, lợi ích của bromelain là rất nhiều. Điều này là do trong bromelain có một chất bổ sung tuyệt vời có lợi cho sức khỏe. Do đặc tính chống viêm của nó, nó rất tốt để điều trị viêm khớp và các tình trạng viêm khác.

Lợi ích 3: Duy trì xương chắc khỏe

Dứa có chứa mangan giúp tăng cường sức khỏe của xương bằng cách ngăn ngừa mất xương. Mangan rất cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme trong cơ thể chúng ta. Nó giúp duy trì sức khỏe của xương, hỗ trợ chức năng thần kinh và hỗ trợ hình thành các mô liên kết.

Thiếu mangan thậm chí có thể dẫn đến loãng xương ở người lớn tuổi vì nó ảnh hưởng đến việc cơ thể bạn sử dụng vitamin K2 tốt như thế nào. Vitamin K2 giúp giữ canxi trong xương của bạn hơn là cho phép nó ngấm vào các mô mềm, nơi nó có thể gây vôi hóa động mạch và các vấn đề khác.

Lợi ích 4: Chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật

Dứa đã được chứng minh là có chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, làm hỏng tế bào và gây tổn thương tế bào cũng như lão hóa sớm.

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc gây hại này bằng cách thêm một electron cho chúng để làm cho chúng trở nên ổn định. Quá trình này ngăn chặn phản ứng dây chuyền của quá trình oxy hóa làm hỏng các tế bào và mô trong cơ thể. Việc thiếu chất chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta có thể gây ra sự hình thành một số bệnh như bệnh tim và thậm chí là ung thư.

Lợi ích 5: Cải thiện làn da

Dứa rất tốt cho làn da của bạn, đặc biệt nếu bạn bị mụn trứng cá hoặc có nếp nhăn. Bạn cũng có thể làm mặt nạ với nước ép dứa và mật ong để cải thiện kết cấu và tông màu da. Trộn hai muỗng mật ong với nửa cốc nước ép dứa, thoa hỗn hợp này lên da sạch và để trong 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Dứa cũng rất tốt để loại bỏ các tế bào da chết khỏi khuôn mặt của bạn. Nó thậm chí có thể làm sáng làn da xỉn màu bằng cách nhẹ nhàng tẩy tế bào chết các lớp bề mặt trên khuôn mặt của bạn mà không gây kích ứng hoặc khô rát.

Vitamin C có trong dứa hỗ trợ sản xuất collagen, giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc và trẻ trung.

Kết luận

Dứa là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng nó có thể nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều dứa có thể gây tiêu chảy và đầy hơi. Nó cũng có thể dẫn đến đau dạ dày và ợ nóng.

Hầu như tất cả những người bắt đầu ăn dứa đều nhận thấy một số cải thiện tích cực về mặt sức khỏe của họ. Cuối cùng, dứa là một loại trái cây tuyệt vời vì nó mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nhận được chất xơ, mangan, vitamin C và nhiều hơn nữa. Vì vậy, lần tới khi bạn đi mua sắm trong siêu thị, đừng quên thêm dứa vào giỏ hàng của bạn!