Blog dinh dưỡng
Cải thiện mất ngủ ở mẹ bầu với nhụy hoa nghệ tây
Th2
Một trong những vấn đề mà các mẹ bầu lo lắng trong thời gian mang thai. Là hiện tượng mất ngủ khi mang thai. Hiện tượng này xuất hiện nhiều ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Hiện tượng mất ngủ khi mang thai không ảnh hưởng đến em bé. Nhưng gây căng thẳng ảnh hướng đến sức khỏe của thai phụ trong suốt thời gian mang thai.
Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là gì?
Hiện tượng mất ngủ khi mang thai có các biểu hiện như sau:
- Giấc ngủ không được sâu
- Thời gian đi vào giấc ngủ lâu
- Ngủ chập chờn mỗi lần chỉ kéo dài tầm 30 phút
- Giấc ngủ không chất lượng, khi thức dậy thì cảm thấy mệt mỏi.
Hiện tượng mất ngủ khi mang thai thường xuyết hiện trong giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ. Vẫn có trường hợp mẹ bầu bị mất ngủ suốt thai kỳ gây ảnh hưởng nhiều đến tâm lý.
Mẹ bầu mất ngủ làm thai phụ cảm thấy mệt mỏi. Mất ngủ càng nhiều càng ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của mẹ bầu. Tình trạng này thực tế không gây ảnh hưởng cho bé, nhưng vẫn tạo căng thẳng cho mẹ.
Nguyên nhân mất ngủ khi mang thai là gì?
Sự phát triển của thai nhi là nguyên nhân gây hiện tượng mất ngủ ở mẹ bầu. Các nguyên nhân gây ra mất ngủ mẹ bầu thường xác định:
- Gia tăng lượng Ure
Sự gia tăng lượng khối lượng máu cần lọc của cơ thể, làm cho khối lượng làm việc của thận gia tăng. Từ đó làm gia tăng lượng Ure đẫn đến bàng quang có nhiều nước tiểu hơn.
Sức ép từ dạ con càng làm tăng thêm áp lực lên bàng quang. Dẫn đến mẹ bầu đi tiểu nhiều lần trong đêm.
- Đau lưng, hông, chân và tình trạng chuột rút
Tình trạng chuột rút thường xuất hiện 3 tháng cuối của thai kì, có trường hợp toàn thời gian mang thai. Chuột rút về đêm cũng gây ra tình trạng khó ngủ khi mang thai 3 tháng. Sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên xương, hông và chân. Không tìm được tư thế ngủ phù hợp theo giai đoạn phát triển của thai nhi.
- Ợ hơi và táo bón:
Chứng ợ hơi và táo bón ở mẹ bầu là nguyên nhân của sự phát triển thai nhi. Gây chèn ép lên dạ dày đẩy thức ăn ngược lên thực quản. Việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng làm cho hệ tiêu hóa vốn quá tải. Thay đổi hormon cũng là một nguyên làm hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Chứng táo bón về đêm làm giấc ngủ chập chờn dẫn đến tình trạng mất ngủ.
- Ốm nghén
Giấc ngủ của mẹ bầu trong thời gian thai kì không trọn vẹn do các nguyên nhân như buồn nôn, mệt mỏi. Hiện tượng này xảy ra thường xuyên cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.
- Hô hấp khó khăn với mẹ bầu
Thai nhi phát triển, dạ con càng lớn làm cho áp lực lên cơ hoàng càng lớn. Cử động của cơ hoàng bị hạn chế làm cho mẹ bầu phải thở sâu thở nhiều mới lấy đủ lượng oxy cho cơ thể. Trong khi đó, khối lượng oxy mẹ bầu cần tăng lên, nhưng khả năng thở thì không tăng theo kịp, làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu.
- Cảm thấy khó chịu khi tăng nhịp tim
Nhịp tim trong thời gian mang thai nhanh hơn bình thường do lượng máu cần cho cơ thể cũng gia tăng. Làm cho mẹ bầu khó chịu trong suốt thời gian mang thai.
- Hoạt động của thai nhi
Hoạt động của em bé ở giai đoạn cuối của thai kì, làm cơ thể mẹ khó chịu. Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mất ngủ 3 tháng cuối thai kì.
- Tâm lý lo lắng
Các mỗi lo lắng về kế hoạch sinh nở cũng như các mối quan hệ xã hội gia đình kết hợp với các căng thẳng trong quá trình mang thai. Càng làm gia tăng các vấn đề trầm cảm cho mẹ.
Saffron trị chứng mất ngủ khi mang thai như thế nào?
Nhụy hoa nghệ tây là thảo dược tự nhiên giúp cải thiện hiện tượng mất ngủ ở mẹ bầu. Mẹ bầu có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây khi đủ 16 tuần tuổi.
Với hợp chất crocin trong nhụy hoa nghệ tây có tác dụng an thần, giải thoát khỏi các căng thẳng ở mẹ bầu. Kết hợp giữ crocin và safranal có trong nhụy hoa nghệ tây kiểm soát lượng melatonin của cơ thể. Giúp mẹ kiểm soát được giấc ngủ, cân bằng tâm trạng, từ đó đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Đọc thêm
Cách dùng nhụy hoa nghệ tây để cải thiện mất ngủ ở mẹ bầu
Mẹ bầu chỉ nên sử dụng từ 7 đến 10 sợi saffron mỗi ngày và nên chia thành 1 đến 2 lần sử dụng.
Đặc biệt mẹ bầu có thể kết hợp với các món ăn hoặc đơn giản là với sữa hoặc nước uống hằng ngày theo công thức sau:
- Với nước ấm: thả 5-7 sợi saffron vào 200ml nước ấm và uống trước khi đi ngủ tầm 1 tiếng.
- Với sữa: thả 5-7 sợi saffron vào 200ml sữa ấm và cũng uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Cải thiện chứng mất ngủ khi mang thai ở mẹ bầu như thế nào?
Mẹ bầu cũng nên lưu ý một số chú ý nhỏ sau để có giấc ngủ chất lượng hơn.
- Không ăn qua no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
- Nên ăn các thực phẩm giàu Vitamin B
- Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ.
- Chú ý ăn chậm và nhai kĩ để giảm áp lực lên dạ dày
- Không sử dụng các thức ăn ngọt hoặc chất kích thích
- Tư thế ngủ có thể nghiên sang trái, co đầu gối hoặc gác chân và hông lên cao. Giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, tuần hoàn máu tốt hơn.
Tham khảo: Địa chỉ mua gối mẹ bầu là để có tư thế ngủ thoải mái
- Hạn chế thức khuya và thói quen đi ngủ thức dậy đúng theo khung giờ hằng ngày.
- Massage cơ thể nhẹ nhàng, kết hợp ngâm và tắm và nước ấm để cái thiện tuần hoàn máu
- Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhành
- Chế độ ăn nhiều rau xanh hạn chế mỡ động vật khó tiêu hóa.
Tham khảo: địa chỉ mua dầu massage thư giãn cho mẹ
Địa chỉ nhụy hoa nghệ tây ở Đà Nẵng ở đâu?
Saffron Việt Nam công ty nhập khẩu Saffron nhụy hoa nghệ tây chính hãng từ Iran về Việt Nam. Saffron Việt Nam mong muốn có thể biến việc sử dụng Saffron chất lượng trở thành thói quen để mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần cho người Việt.
Saffron Việt Nam chi nhánh Đà Nẵng là địa chỉ mua nhụy hoa nghệ tây ở Đà Nẵng uy tín. Tổng đại lý chính thức của công ty tại Đà Nẵng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 362/36 Hoàng Diệu, Hải Châu, Đà Nẵng
- Điện thoại: 0905.466.050 (Lĩnh)
Đọc thêm
Top 5 địa chỉ mua nhụy hoa nghệ uy tín tại Đà Nẵng
