7 siêu thực phẩm sử dụng tốt cho sức khỏe nên sử dụng hằng ngày

Nhưng chúng ta đã biết, thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày được cơ thể hấp thụ hằng ngày. Mọi người vẫn nói “Bệnh từ miệng mà vào” nhưng ngược lại ta cũng có thể thấy “Sống lâu nhờ cách ăn”. Qua bài viết sau đây chúng mình gưới thiệu với các bạn 7 loại siêu thực phẩm nên đưa vào bữa ăn hằng ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn nha

Sữa chua các loại đặc biệt là sữa chua từ nấm Kefir

Sữa chua lên men là một trong những nguồn lợi khuẩn tốt cho cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại ung thư. Sữa chua được làm từ sữa đã được lên men bởi các vi khuẩn có lợi chủ yếu là vi khuẩn axit lactic và bifidobacteria. Ăn sữa chua được chứng minh có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể.

Cải xoăn

Rau, đặc biệt lá xanh như cải xoăn là một nguồn omega-3 và folate có nguồn gốc thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và loãng xương. Chúng cũng chữa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Bổ sung 22 mg lycopene mỗi ngày, tương đương với 8 quả cà chua bi hoặc một ly nước ép cà chua để cải thiện các cơ quan trong cơ thể

Đậu đen

Tất cả các loại đậu đều tốt cho tim nhưng không loại đậu nào có thể tăng cường trí não như đậu đen. Đó là bởi vì chúng chứa đầy anthocyanins, hợp chất chống oxy hóa đã được chứng minh là cải thiện chức năng não. Khẩu phần 1/2 cốc hàng ngày cung cấp 8 gam protein và 7,5 gam chất xơ, nó cũng ít calo và không có chất béo bão hòa rất tốt cho sức khỏe theo Eatthis.

Khoai lang

Hầu hết các loại rau và trái cây có màu đỏ, vàng hoặc cam đều chứa nhiều carotenoid. Đây là các hợp chất hòa tan trong chất béo có liên quan đến việc giảm một loạt các bệnh ung thư cũng như giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các tình trạng viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt, cà rốt rất dễ chế biến và có hàm lượng calo thấp.

Saffron nhụy hoa nghệ tây

Uống nhụy hoa nghệ tây với nước ấm hằng ngày giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, với khoảng 15 – 20 sợi saffron cho 1,5 lít nước ấm và uống dần trong ngày. Sử dụng Saffron đều đặn là bí quyết để chị em phụ nữ níu kéo lại làn da thanh xuân rất hữu hiệu. Nhờ khả năng làm chậm quá trình lão hóa da rất tốt.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra yến mạch còn chứa nhiều carbs và protein giúp cung cấp năng lượng ổn định và thân thiện với cơ bắp, theo Eatthis.

Trên đây là 7 loại thực phẩm bạn nên sử dụng hằng ngày để có một sức khỏe tốt, giảm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và tim mạch. Hãy thêm nó vào chế độ hằng ngày của bạn nhé.

Saffron Việt Nam chi nhánh Đà nẵng.