10 Thói Quen Hàng Ngày Khiến Bạn Già Nhanh Hơn

Bạn có trông già hơn tuổi khi soi mình trong gương không? Hay bạn cảm thấy da mình lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật? Chà, gen của bạn có thể không phải là thủ phạm duy nhất. Nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể khiến làn da của bạn bị lão hóa nhanh hơn.

Đề cập dưới đây là một vài trong số những thói quen này. Trước khi bạn bắt đầu đọc, hãy nhớ quy tắc vàng là “không bao giờ là quá muộn để bắt đầu”. Vì vậy, hãy thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống để giữ gìn tuổi thanh xuân của bạn nhé.

1. Bạn loại bỏ tất cả chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình.

Axit béo Omega-3 giữ cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai. Khi bạn cắt bỏ tất cả chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn sẽ lấy đi những thành phần này, cuối cùng gây ra lão hóa da sớm. Thế nên không phải chất béo nào cũng có hại, hãy phân chia rõ ràng các loại chất béo có hại và không có hại.

2. Bạn ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày.

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 6-7 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn thỏa hiệp thời gian ngủ của mình, điều đó không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các tác dụng phụ khác của việc thiếu ngủ là béo phì, trầm cảm, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và cả tim mạch nữa đấy.

3. Sử dụng ống hút khi uống các loại nước uống.

Điều này nghe có vẻ hơi lạ đối với bạn, nhưng đó là sự thật. Nhấm nháp đồ uống của bạn góp phần làm lão hóa. Lý do đằng sau điều này là vì bạn nheo môi khi nhấm nháp, nó sẽ gây ra nếp nhăn quanh miệng. Vì vậy, hãy cố gắng uống trực tiếp từ ly hoặc tách nhé.

4. Bạn sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều giờ.

Theo một nghiên cứu, cứ mỗi giờ bạn xem TV hoặc sử dụng máy tính, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi 22 phút. Nguyên nhân là vì việc ngồi liên tục tại một chỗ có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc, bạn phải thức dậy cứ sau nửa giờ và đi bộ một lúc.

5. Bạn chỉ thoa kem chống nắng khi ra ngoài vào một ngày nắng.

Cơ thể bạn tiếp xúc quá nhiều với tia UV sẽ gây lão hóa sớm. Bạn cần bảo vệ da khỏi tác động gay gắt của ánh nắng mặt trời. Đừng quên thoa kem chống nắng dù trời nắng hay nhiều mây. Nếu bạn muốn tăng sức đề kháng có thể bổ sung vitamin D không nhất định phải phơi năng đâu nhé.

6. Bạn thường xuyên bị căng thẳng

Căng thẳng có thể làm tổn thương nghiêm trọng các tế bào da của bạn và điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu bạn căng thẳng về điều gì đó, hãy nghỉ ngơi. Nếu căng thẳng quá hãy thử một số bài tập yoga nhẹ nhàng, pilates hoặc chỉ đơn giản là tìm một nơi nào đấy nhiều cây xanh để đi bộ nhé.

7. Bạn trang điểm quá nhiều.

Trang điểm quá nhiều thường xuyên có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây bùng phát mụn. Nó cũng có thể làm khô da của bạn bằng cách loại bỏ các loại dầu tự nhiên, dẫn đến lão hóa sớm.

8. Bạn luôn thích ăn đồ ngọt

Ngoài việc tăng thêm số cân thừa cho cơ thể, ăn đường còn có thể khiến khuôn mặt bạn thêm tuổi. Quá trình gây hại do các phân tử đường trong cơ thể gây ra, thường được gọi là quá trình glycation, có thể làm mất đi vẻ rạng rỡ trên làn da của bạn. Điều này dẫn đến bọng mắt và cũng đẩy nhanh sự xuất hiện của nếp nhăn. Vì vậy, hãy tránh xa đồ ngọt nếu bạn muốn có làn da trẻ trung.

9. Nằm ngủ nghiên về một bên

Việc nằm nghiên có thể giảm các vấn đề dạ dày. Tuy nhiên kéo dài thời gian ấy quá lâu, khuôn mặt của bạn bị ép xuống và do đólàm tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn trên má và cằm. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa để luôn sảng khoái và trẻ trung.

10. Sử dụng máy lạnh khi ngủ mà không bù ẩm

Nhiệt độ thấp hơn do máy lạnh sẽ làm bạn dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Để làm được việc này bạn thường xuyên sử dụng máy lạnh, nhưng nếu không có thiết bị bù ẩm như các loại máy phum ẩm thì có thể làm không khí trở nên khô. Máy lạnh không chỉ hút ẩm từ không khí mà cả từ da của bạn nữa. Và điều đó khiến da của bạn lõa hóa nhanh hơn.

Ban đầu, bạn có thể thấy khó thực hiện quá nhiều thay đổi trong thói quen của mình. Nhưng một khi bạn bắt đầu nhận thấy kết quả, chắc chắn bạn sẽ hết lòng đón nhận những thay đổi này. Thử ngay nhé.